下肢出现这5个症状,可能是血糖超标!

_哔哩哔哩_bilibili 2025-07-23 15:54:11 来源: 原创

  糖尿病是一种全球性慢性疾病,已成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病。目前,我国糖尿病患病率仍在不断上升。还有一部分人,虽然没达到糖尿病的诊断标准,但血糖已经超标而不自知。

  医生说,腿脚就像人体自带的“血糖仪”,这个部位出现变化,可能是在提醒你——血糖失控了。为什么说下肢是人体“血糖仪”?血糖异常它有哪些信号?

  01 为什么血糖高 腿脚容易释放信号?

  血糖超标时,运输糖的“血管”往往最先受到损伤,其中,小血管受损导致的症状通常先于大血管出现。在糖基化终末产物的不断攻击下,小血管的管壁内层被破坏,糖蛋白沉积在里面,让血管壁的厚度远远高于普通人。

  而腿脚离心脏较远,血液循环会差一些,当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时,缺血症状就会较明显,因此,腿脚容易释放信号。

  另外,对糖尿病患者来说,“足部溃烂坏死”是常见致残原因,也是花费较高的慢性并发症之一。除了双足血液循环差外,足部承重大、易滋生微生物,鞋子不合适造成摩擦,都会增加烂脚风险。

  02 注意这5个症状 可能提示血糖失控

  长期高血糖,如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时,记得查查血糖水平。

  ■ 伤口不易愈合

  高血糖会使伤口得不到充足的营养,皮肤自我修复能力降低,一旦出现皮损,往往迁延不愈。

  血糖失控时,还可能出现无痛性水泡。这种水泡好发于双腿及足部,外壁薄,含有浆液,一般2~6周内会自行消退,注意不能抓挠。

  ■ 瘙痒

  血糖升高刺激皮肤末梢神经,就会导致瘙痒。这种痒主要发生在手脚部位,会有“蚁走感”,像是有蚂蚁在皮肤爬行,到了夜间往往更明显。

  ■ 腿脚麻木

  长期血糖超标,会对血管内壁产生不良刺激,出现“僵硬”的情况,阻碍正常的血液循环,引起腿脚麻木。

  ■ 出现“糖斑”

  也叫胫前糖斑,表现为小腿前侧出现边界清晰的褐色斑块,不痛不痒,是糖尿病比较特异的皮肤病变。

  ■ 皮肤皴裂

  高血糖会损害自主神经,使皮肤因出汗减少而异常干燥。长期血糖超标还会使部分体液从皮肤流失,引起皮肤脱水,导致干燥。

  03 控糖关键词:“降”“稳”

  控制血糖,不仅要“降”低血糖水平,还要注意保持血糖的“稳”定。

  因为血糖波动大,会导致并发症加速出现,包括心梗、脑梗等大血管病变,以及眼底出血、肾功能损害等小血管病变。

  一个简单的评测方法是:用一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值,差值大于4.4毫摩尔/升,就说明今天的血糖波动过大。

  当然,血糖也不是越低越好,成年2型糖友的空腹血糖控制在4.4~7毫摩尔/升,餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下,就能大大降低危害。

  控糖重在坚持,以下方法有助降低并稳住血糖水平。

  ■ 主食增加粗粮

  将部分精制米面换成粗粮,有助延缓餐后血糖升高,比如薯类、玉米、山药、糙米等。

  ■ 吃“硬”不吃“软”

  食物越精细、越软烂,升糖越快;而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物,更有利于稳定血糖。

  ■ 放慢吃饭速度

  吃饭细嚼慢咽,一餐饭吃30分钟以上,有利于增加饱腹感,避免餐后血糖波动过大。

  ■ 调整吃饭顺序

  我国《中国2型糖尿病膳食指南》中提到:糖尿患者要调整进餐顺序,养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯,按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。

  ■ 健康吃水果

  对糖尿病患者来说,需要关注GI和GL两个值——

  血糖生成指数GI:GI越高,血糖升高越快,消化吸收越快,饿得越快。

  血糖负荷GL:GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病人。

  常见的高GI/GL水果有鲜枣、荔枝、葡萄,相比来说,苹果、桃等水果升糖较慢。

  ■ 烹调方式简单一点

  比如,土豆做成泥,就比单纯煮土豆的升糖指数高;白米粥煮开花后,就比不煮开花时更易升高血糖。

  ■ 将运动培养成一种习惯

  运动不仅能降血糖,还可以提高机体对胰岛素的反应,推荐有氧和抗阻运动联合进行。

huikanqunian6yue,shirenguofangbuchangweifenghechuxidi19jiexianghui,zaifayanjieduan,yanzhengzhichu,yifangmian,renleizhengzaijinglilishishanghanjiandeduozhongweiji,lingyifangmianzhongguojunduishizhongyihepingzhishidexingxiang,queyejiangjianjuehanweiguojiazhuquan、anquan、fazhanliyifangzaihenzhongyaodeweizhi。回(hui)看(kan)去(qu)年(nian)6(6)月(yue),(,)时(shi)任(ren)国(guo)防(fang)部(bu)长(chang)魏(wei)凤(feng)和(he)出(chu)席(xi)第(di)1(1)9(9)届(jie)香(xiang)会(hui),(,)在(zai)发(fa)言(yan)阶(jie)段(duan),(,)严(yan)正(zheng)指(zhi)出(chu),(,)一(yi)方(fang)面(mian),(,)人(ren)类(lei)正(zheng)在(zai)经(jing)历(li)历(li)史(shi)上(shang)罕(han)见(jian)的(de)多(duo)重(zhong)危(wei)机(ji),(,)另(ling)一(yi)方(fang)面(mian)中(zhong)国(guo)军(jun)队(dui)始(shi)终(zhong)以(yi)和(he)平(ping)之(zhi)师(shi)的(de)形(xing)象(xiang),(,)却(que)也(ye)将(jiang)坚(jian)决(jue)捍(han)卫(wei)国(guo)家(jia)主(zhu)权(quan)、(、)安(an)全(quan)、(、)发(fa)展(zhan)利(li)益(yi)放(fang)在(zai)很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)位(wei)置(zhi)。(。)

可穿戴超声系统

  一位不愿意透露姓名的军事专家30日对《环球时报》表示,当前美方的做法处处充满自相矛盾,无法不令人质疑:一方面,美国号称想要和中方保持军事上的沟通,为中美关系设置所谓护栏;但另一方面,它却不断对中方进行侵权和挑衅。“台湾问题是中美关系政治基础中的基础,是不可逾越的红线,但美方不断通过‘切香肠’的方式来挑衅中方,这是典型的说一套做一套,这种虚伪的表现毫无诚意。”

推荐内容

精彩推荐

产品推荐

酒驾司机遭交警追缉 撞树死亡
¥
368.00
4.6分
夏季转会期
¥
358.00
4.9分
李念官宣三胎产子
¥
3588.00
4.6分
张杰把开心快乐送给女儿们
¥
5280.00起
4.5分
马斯克与宁德时代董事长曾毓群会面,双方会商谈什么?
¥
3399.00
4.7分
温州4起摘杨梅坠树警情 2人心跳停止
¥
578.00起
4.8分

最新评论

新程序